Stresle Başa Çıkmak: Nefes Teknikleri ve Psikolojik Destek
Stresle başa çıkmak: Stresin Sessiz Yükü Modern yaşamın getirdiği hız, belirsizlik ve beklentiler, stresi hayatımızın doğal bir parçası haline getirdi. İstanbul gibi büyük şehirlerde bu durum daha da belirginleşiyor. Trafikte geçirilen saatler, yoğun iş temposu, sosyal ilişkilerdeki karmaşalar derken beden ve zihin alarm vermeye başlıyor. Stresin etkilerini hafifletmek, hatta yönetebilmek mümkün. Bunun en etkili yollarından […]
Travma Terapisi: EMDR ve Diğer Yöntemler
Travma terapisi: Travma ile Yaşamak Zorunda Değilsiniz Travma, hayatımızda ani ve yoğun bir şekilde gelişen, ruhsal dengemizi sarsan olayların bıraktığı izdir. Kaza, kayıp, istismar, doğal afet ya da ihmal gibi deneyimler, bazen bilinç düzeyinde hatırlanmasa da beden ve zihin üzerinde derin etkiler bırakabilir. Travma sonrası yaşam kalitesinde düşüş, uyku problemleri, panik atak, öfke patlamaları, suçluluk […]
Depresyon Tedavisinde Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Giriş: Depresyonla Mücadelede Yeni Bir Yol Mümkün Mü? Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen karmaşık ve çok boyutlu bir ruh sağlığı problemidir. Genellikle yalnızca ilaç tedavisi veya terapi ile sınırlı olduğu düşünülse de, yaşam tarzı değişiklikleri depresyon tedavisinde oldukça etkili ve tamamlayıcı bir rol oynar. Bu yazıda, depresyon belirtileri ile baş etmenin yollarını ve özellikle […]
Yeme Bozuklukları: Psikolog ve Tedavi Yaklaşımları
Giriş: Yeme Bozuklukları Neden Artıyor? Modern yaşamın temposu, beden algısına dair beklentiler, sosyal medya baskısı ve duygusal travmalarla birlikte yeme bozuklukları giderek daha fazla kişiyi etkiliyor. Artık sadece genç kızların sorunu olmaktan çıkan bu rahatsızlık, her yaştan ve cinsiyetten bireyde görülebiliyor. Özellikle son yıllarda medyada yer bulan vakalar, toplumun bu konuda bilinçlenmesini sağlarken, bir yandan […]
Psikologla Çalışmak: Beklentiler ve Danışan–Uzman İlişkisi | psikologla çalışmak
Psikologla çalışmak: Psikologla Çalışmaya Başlamak Neden Zor Gelir? Birçok kişi için bir psikologla çalışmaya başlamak, cesaret isteyen bir karardır. Çoğu zaman “Ben deli miyim?”, “Kendi başıma halletmeliyim.”, “İşe yarar mı ki?” gibi düşünceler aklımızı kurcalar. Ancak gerçek şu ki, psikolojik destek almak kişinin kendine ve yaşamına duyduğu saygının bir göstergesidir. Psikolojik danışmanlık ve psikoterapi, bireylerin […]
Terapiye Gitmek İstiyorum Ama Korkuyorum: İlk Seans ve Sürece Dair Merak Edilenler
Terapiye Gitmek İstiyorum Ama Korkuyorum: İlk Seans ve Sürece Dair Merak Edilenler Zihinsel ve duygusal iyi oluşumuz, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Ancak pek çok kişi, yaşadığı zorluklara rağmen terapiye başlamakta tereddüt eder. “Terapiye gitmek istiyorum ama korkuyorum” diyen bireyler için bu yazıda terapi süreciyle ilgili akılda kalan dört önemli soruyu yanıtlıyoruz: Terapiye başlama korkusu nasıl […]
Online Psikolog: Zihinsel Sağlığınıza Ulaşmanın En Kolay Yolu
Günümüzde teknoloji hayatımızın her alanına nüfuz etti ve bu durum ruh sağlığı hizmetleri için de geçerli. Geleneksel terapi yöntemlerinin yanında, online psikolog hizmetleri de giderek daha fazla tercih ediliyor. Zaman ve mekân kısıtlamalarını ortadan kaldıran bu yöntem, bireylere esneklik ve konfor sağlıyor. Peki, online psikolog ile terapi almak neden bu kadar popüler? Kimler için uygundur? […]
Klinik Psikolog, Psikolog, Psikoterapist ve Psikiyatrist – 1
Psikolojiyle ilgilenen birçok kişi, klinik psikolog, psikolog, psikoterapist ve psikiyatrist terimlerini birbirine karıştırabiliyor. Bu yazıda, bu meslek gruplarının görevlerini, uzmanlık alanlarını ve birbirlerinden nasıl ayrıldıklarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Klinik Psikolog Nedir? Klinik psikolog, psikoloji alanında lisans eğitiminin ardından klinik psikoloji alanında yüksek lisans veya doktora yapmış bir uzmandır. Görevleri: Psikolojik testler yapar, bireysel ve […]
Çift Terapisi Nedir? Çift Terapisi Ne İşe Yarar?
Çift Terapisi Nedir? Çift terapisi, romantik ilişkilerde ortaya çıkan sorunları çözmek amacıyla geliştirilmiş bir psikoterapi türüdür. Bu terapi türü, partnerlerin duygusal bağlarını güçlendirmeyi, iletişim becerilerini artırmayı ve çözüm odaklı yaklaşımlar geliştirmeyi hedefler. İlişkinin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi ve güçlendirilmesi adına, çift terapisi önemli bir destek mekanizmasıdır. Aile Terapisi Nedir? Aile terapisi, bireylerin yaşadığı psikolojik veya […]
Kusursuza Ulaşma Çabası: Mükemmeliyetçilik Nedir? Altında Yatan Sebepler ve Etkileri
Mükemmelliyetçilik, bir kişinin kendisinden veya çevresindekilerden sürekli olarak kusursuz performans ve en yüksek standartları beklemesi anlamına gelir. Bu eğilim, hem düşünce tarzı hem de davranışlar olarak kendini gösterir ve genellikle hata yapma korkusuyla ilişkilidir. Mükemmeliyetçi bireyler, başarılarını asla yeterli görmezler, her zaman daha iyisini yapmaları gerektiğini düşünürler ve en ufak bir hatayı bile büyük bir […]
