Terapiye Gitmek İstiyorum Ama Korkuyorum: İlk Seans ve Sürece Dair Merak Edilenler

Zihinsel ve duygusal iyi oluşumuz, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Ancak pek çok kişi, yaşadığı zorluklara rağmen terapiye başlamakta tereddüt eder. “Terapiye gitmek istiyorum ama korkuyorum” diyen bireyler için bu yazıda terapi süreciyle ilgili akılda kalan dört önemli soruyu yanıtlıyoruz: Terapiye başlama korkusu nasıl aşılır, ilk terapi seansında ne sorulur, online terapi nasıl işler ve terapide ilk görüşme nasıl geçer?

Terapiye dair korkularınızı anlamak ve süreci daha güvenli bir şekilde deneyimleyebilmek için okumaya devam edin.

Terapiye Gitmek İstiyorum Ama Korkuyorum

Terapiye Başlama Korkusu Neden Yaygın?

Terapiye başlamak birçok kişi için kolay değildir. Bu kararı almak, iç dünyamızla yüzleşmeye karar vermek anlamına gelir. Kimi zaman çocukluk travmalarının açığa çıkmasından, kimi zaman duygularımızı ifade etmekte zorlanmaktan dolayı terapiye gitmekten çekinebiliriz.

Bazı bireyler ise “terapiste anlatacak bir şeyim yok”, “ya beni yargılarsa”, “ya işe yaramazsa” gibi düşüncelerle terapiye başlamayı erteler. Oysa bu korkular oldukça yaygındır ve genellikle bilinmeyene karşı duyulan kaygıdan kaynaklanır.

Terapiye Başlama Korkusu Nasıl Aşılır?

• Korkularınızı normalleştirin: İlk adımı atmadan önce kendinize zaman tanıyın. Tereddüt yaşamak doğaldır.

• Terapist ile ön görüşme yapın: Birçok terapist, ilk seans öncesinde kısa bir tanışma görüşmesi sunar. Bu, süreci anlamanıza yardımcı olur.

• Terapinin bir süreç olduğunu unutmayın: İlk görüşmede her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Terapistiniz size uygun hızda ilerleyecektir.

• Destek sisteminizden faydalanın: Daha önce terapi almış tanıdıklarınızla konuşmak, sizi cesaretlendirebilir.

• Online kaynakları okuyun: Terapi deneyimlerini anlatan bloglar, videolar ve içerikler bu sürece hazırlanmanıza katkı sağlar.

Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil; içsel gücünüzün göstergesidir. Kendi yaşamınızın sorumluluğunu almak ve iyileşmek istemek, en cesur adımlardan biridir.

İlk Terapi Seansında Ne Sorulur?

İlk Görüşme Neden Önemlidir?

İlk terapi seansı, sizinle terapistinizin birbirini tanıdığı, sürecin çerçevesinin çizildiği bir tanışma oturumudur. Terapist bu seansta sizi anlamaya ve süreci yapılandırmaya çalışır. Bu görüşme sırasında yapılan konuşmalar, hem sizin kendinizi ifade etmenize hem de terapistin size nasıl yardımcı olabileceğini planlamasına olanak tanır.

Terapistiniz Size Hangi Soruları Sorabilir?

İlk görüşmede terapistiniz şu konular hakkında sorular sorabilir:

• Hayatınızın şu anki döneminde sizi zorlayan konular nelerdir?

• Daha önce terapi deneyiminiz oldu mu?

• Aile ilişkileriniz nasıl?

• Günlük yaşamınızdaki stres faktörleri neler?

• Uyku, iş, sosyal yaşam gibi alanlarda zorlandığınız noktalar var mı?

• Terapi sürecinden beklentiniz nedir?

Bu sorular, terapistin sizi daha yakından tanımasına yardımcı olur. Ancak bu sorulara cevap vermek için kendinizi zorunlu hissetmemelisiniz. Terapi, sizin hızınıza göre şekillenir.

İlk Seans Sırasında Nelere Dikkat Etmeli?

• Kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz; bu oldukça normaldir.

• Konuşmak istemediğiniz konuları paylaşmak zorunda değilsiniz.

• Terapistinizin yaklaşımını ve iletişim tarzını gözlemleyin.

• Kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize dikkat edin. Terapi, güven hissi üzerine kuruludur.

Online Terapi Nasıl İşler?

Online Terapinin Tanımı

Online terapi; psikolojik destek hizmetinin, görüntülü arama yoluyla internet üzerinden gerçekleştirilmesidir. Pandemi süreciyle yaygınlaşan bu yöntem, günümüzde hem bireysel hem de çift terapilerinde sıkça tercih edilmektedir.

Online Terapi Süreci Nasıl İlerler?

1. Randevu Alırsınız: Terapistinizle size uygun bir gün ve saat belirlersiniz.

2. Görüşme Bağlantısı Paylaşılır: Zoom, Google Meet, WhatsApp veya başka bir platform üzerinden görüşme sağlanır.

3. Gizlilik Aynı Şekilde Korunur: Online terapi de yüz yüze terapi kadar gizli ve etik kurallara uygun şekilde yürütülür.

4. Süre Sabittir: Görüşmeler genellikle 45–50 dakika sürer.

5. Seans Ücretleri ve Ödeme: Online seansların ücretlendirmesi, yüz yüze seanslarla benzer olabilir. Ödemeler genellikle havale veya EFT yoluyla yapılır.

Online Terapinin Avantajları

• Zaman Tasarrufu: Ulaşım sorunu yaşamazsınız.

• Rahat Ortam: Kendi alanınızda bulunmak size ekstra güven hissi verebilir.

• Esneklik: Seyahat, şehir dışı ya da yurtdışı gibi durumlarda da süreci sürdürebilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış bir ortam seçin.

• Kulaklık kullanmak ses kalitesini artırabilir.

• Görüşme sırasında yalnız olmanız önerilir.

Online terapi, özellikle yoğun çalışan bireyler, anneler, farklı şehirlerde yaşayanlar için büyük kolaylık sağlar. Etkililik düzeyi ise araştırmalara göre yüz yüze görüşmelere eşdeğerdir.

Terapide İlk Görüşme Nasıl Geçer?

Terapistin Rolü ve İletişim Tarzı

Terapistiniz ilk görüşmede sizi anlamaya, süreci nasıl yapılandıracağını planlamaya ve güvenli bir alan oluşturmaya odaklanır. Terapist, yönlendirici değil, eşlik edici bir roldedir. Sizi değiştirmeye çalışmaz, sizin değişim sürecinize rehberlik eder.

İlk Görüşmede Hangi Konulara Değinilir?

• Terapi sürecinin işleyişi hakkında bilgilendirme yapılır.

• Seansların sıklığı, süresi ve ödeme koşulları konuşulur.

• Gizlilik ilkeleri açıkça ifade edilir.

• Terapistin çalışma yöntemi hakkında bilgi verilir.

• Danışanın hedefleri konuşulur; terapi süreci bu hedefler doğrultusunda şekillendirilir.

İlk Görüşmeden Sonra Ne Olur?

İlk seans, bir karar verme sürecidir. Hem siz hem terapist, birlikte çalışmanın uygun olup olmadığını değerlendirirsiniz. Eğer terapiye devam etmeye karar verirseniz, bir sonraki randevu planlanır. Aksi takdirde, başka bir uzmana yönlendirme yapılabilir.

Sonuç: Terapiye Gitmek Cesaret İster Ama Yalnız Değilsiniz

Terapiye başlama süreci herkes için farklı bir yolculuktur. Kimi insanlar için kolay, kimileri için ise oldukça zorlu olabilir. Ancak her iki durumda da bu süreci anlamak, adım atmak için gerekli motivasyonu oluşturabilir.

“Terapiye gitmek istiyorum ama korkuyorum” diyen herkes, aslında içten içe iyileşmeye hazırdır. Bu korkunun farkında olmak bile başlı başına büyük bir farkındalık göstergesidir.

Terapi süreci, yaşam kalitenizi artıracak, kendinizi tanımanıza yardımcı olacak ve duygusal gücünüzü destekleyecek önemli bir adımdır. Unutmayın, terapide olduğunuz gibi kabul edilirsiniz. İlk adımı atmak, en zorudur; sonrasında ise dönüşüm başlar.

Sık Sorulan Sorular

1. Terapiye başlamadan önce hazırlık yapmalı mıyım?
Hayır, özel bir hazırlık gerekmez. Kendiniz olmanız ve açık fikirli olmanız yeterlidir.

2. İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Kendinizi hazır hissettiğiniz kadarını paylaşabilirsiniz. Zamanla açılmanız oldukça doğaldır.

3. Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?
Evet. Online terapi, birçok çalışmaya göre yüz yüze seanslar kadar etkili ve güvenilirdir.

4. Terapistimi değiştirmek istersem bu sorun olur mu?
Hayır. Terapist değiştirmek tamamen hakkınızdır. Bu, sürecin size uygun ilerlemesi için önemlidir.

randevu için tıkla.

tıklayın.