Psikoloji Sözlüğü

İlişki OKB'si (ROCD - Relationship OCD) Nedir?

Kişinin partnerini veya ilişkisini 'Acaba onu gerçekten seviyor muyum? Doğru kişi o mu?' gibi bitmek bilmeyen takıntılı şüphelerle sürekli analiz etmesi ve bu şüphelerin getirdiği dehşet verici kaygıdır.

Kapsamlı Tanım

Klasik bir 'soğuma' veya ayrılık isteği değildir; tam tersine, beynin en değer verdiği şeyi (ilişkiyi) kaybetme korkusuyla ürettiği bir Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) türüdür. ROCD yaşayan kişi, partneriyle film izlerken aniden 'Şu an neden kalbim çarpmıyor? Yoksa ona aşık değil miyim?' diye düşünür. İnternette saatlerce 'Doğru kişi olduğunu nasıl anlarım?' testleri çözer. Partnerinin ufak bir kusuruna (örn: burnunun şekli, espri anlayışı) saatlerce takılıp kalır. İlişki aslında çok sağlıklıyken, kişi kendi zihnindeki bu şüphe hapishanesinde boğulur.

📝

Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?

Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.

Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →

Belirtileri Nelerdir?

Partnerin doğru kişi olup olmadığına dair internette saatlerce araştırma yapma ve onay arama (Kompulsiyon)
Kendi ilişkisini sürekli arkadaşlarının ilişkileriyle veya filmlerdeki aşklarla kıyaslama
Duygularının (heyecanının) o gün ne kadar yoğun olduğunu içinden sürekli 'kontrol' etme
Bu şüpheleri partnerine itiraf edip onu üzmekten dolayı duyulan ağır bir suçluluk ve utanç hissi

Nasıl Başa Çıkılır?

ROCD'yi yenebilmek için 'hisleri kanıtlamaya' çalışmaktan (Acaba şu an onu seviyor muyum diye nabız yoklamaktan) vazgeçmek gerekir. Aşk her saniye hissedilen bir coşku değil, bir seçimdir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve 'Belirsizliğe Tahammül' egzersizleri bu döngüyü kırar.

Sıkça Sorulan Sorular

S: İlişkimin gerçekten kötü olması ile İlişki OKB'si (ROCD) arasındaki fark nedir?

C: Kötü bir ilişkide somut sorunlar (saygısızlık, şiddet, uyumsuzluk) vardır ve kişi ayrılmak ister. ROCD'de ise ilişki güvenli ve sevgi doludur; kişi ayrılmak ASLA istemez, ancak 'Ya doğru kişi değilse' düşüncesi beynini bir virüs gibi istila ettiği için acı çeker.

Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın

Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz:

📍 Şişli Psikolog 📍 Nişantaşı Psikolog 📍 Beşiktaş Psikolog 💻 Online Terapi

Bunları da Öğrenin

Anksiyete (Yaygın Kaygı Bozukluğu)

Kişinin ortada somut bir tehlike yokken hissettiği sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe halidir.

Majör Depresif Bozukluk (Depresyon)

Kişinin en az iki hafta boyunca sürekli hissettiği derin çöküş, ilgi kaybı ve enerjisizlik durumudur.