Danışan Rehberi & Sıkça Sorulan Sorular
Terapi süreçleri, psikolojik rahatsızlıklar ve klinik işleyişimiz hakkında aklınıza takılan tüm soruların bilimsel yanıtlarını A'dan Z'ye sözlük mantığında inceleyebilirsiniz.
A
Agorafobi Nedir? Panik Atak Yüzünden Eve Kapanmak
Toplu taşımaya binmek, kalabalık bir AVM'ye girmek veya trafik sıkışıklığında kalmak sizin için bir kabus mu? Panik bozukluk ve agorafobi tedavisi.
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikAldatılma Travması Nasıl Atlatılır? Sadakatsizlik Sonrası İlişki Kurtulur mu?
Sadakatsizlik sonrası yaşanan güven kaybı, sürekli kontrol etme dürtüsü ve intikam hissi... Aldatılma acısı terapiyle onarılabilir mi?
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikAyrılık Acısı Nasıl Geçer? Eski Sevgiliyi Unutamamak Bir Bağımlılık mıdır?
Bitmiş bir ilişkinin ardından gelen boşluk, sürekli profiline bakma isteği ve aşk acısının nörobiyolojik kökenleri.
Cevabı OkuB
Bağımlılık Nedir? Nasıl Anlaşılır, Ne Zaman Yardım Alınmalı?
Madde, alkol, kumar veya teknoloji bağımlılığının belirtilerini ve profesyonel yardım almanın doğru zamanını öğrenin.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarBipolar Bozukluk (Manik-Depresif) Nedir? Duygu Dalgalanmaları
Her duygu dalgalanması bipolar bozukluk mudur? Aşırı coşkulu mani dönemleri ve derin çöküşlerin yaşandığı depresyon dönemlerinin özellikleri.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarBorderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu Nedir? Tedavisi Var mı?
İlişkilerde uçlarda yaşamak, terk edilme korkusu ve ani öfke patlamaları. Borderline kişilik örgütlenmesinin belirtileri ve terapi süreci.
Cevabı OkuÇ
Çift Terapisine Tek Kişi Gidilir mi? Partnerim Gelmezse İyileşme Olur mu?
Evliliğinizde veya ilişkinizde sorun yaşıyorsunuz ama partneriniz terapiye gelmeyi reddediyor. Tek başınıza çift terapisine katılmak işe yarar mı?
Cevabı Oku Terapi YöntemleriÇocukluk Çağı Duygusal İhmali (CEN) Nedir? 'İyi Bir Ailem Vardı Ama...'
Fiziksel olarak her ihtiyacınız karşılandı ama yine de içinizde tanımlanamaz bir boşluk ve kopukluk hissi mi var? Duygusal ihmalin görünmez yaraları.
Cevabı Oku Terapi YöntemleriÇocukluk Travmaları Yetişkinlikteki İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?
Neden sürekli benzer yanlış partnerleri seçiyoruz? Güvensiz bağlanma stilleri ve çocukluk yaralarının yetişkinlikteki izdüşümleri.
Cevabı OkuD
Depresyonda mıyım Yoksa Sadece Mutsuz mu? Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Her mutsuzluk depresyon mudur? Klinik depresyonun belirtileri nelerdir ve psikolojik destek almanız gerektiğini nasıl anlarsınız?
Cevabı Oku GenelDoğru Psikoloğu Nasıl Bulurum? Uzman Seçerken Neye Dikkat Etmeli?
İyi bir psikolog seçerken hangi eğitimlere ve belgelere dikkat etmelisiniz? Terapistle uyuşmazlık durumunda ne yapılmalıdır?
Cevabı Oku Kişisel GelişimDuygusal Yeme (Emotional Eating) Nedir? Üzüntüden Yemek Yemek Nasıl Durdurulur?
Stresli, üzgün veya öfkeli hissettiğinizde mideniz tok olsa bile kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? Duygusal yemenin psikolojik kökenleri.
Cevabı OkuE
Ebeveyn Yarası (Mother/Father Wound) Hayatımızı Nasıl Seçer?
Neden sürekli mesafeli, eleştirel veya narsist insanlara aşık oluyorsunuz? Çocuklukta açılan anne ve baba yaralarının yetişkinliğe faturası.
Cevabı Oku Terapi YöntemleriEMDR Terapisi Nedir? Travmaları Gerçekten Siliyor mu?
EMDR terapisi nasıl uygulanır? Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma yöntemi anıları tamamen siler mi, yoksa acısını mı dindirir?
Cevabı Oku Aile ve EbeveynlikErgenimle İletişim Kuramıyorum, Ne Yapmalıyım?
Ergenlik döneminde kopan ebeveyn-çocuk iletişimini yeniden kurmanın yolları ve ne zaman destek almak gerektiği.
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikEşbağımlılık (Codependency) Nedir? Kurtarıcı Rolünden Çıkmak
Kendi hayatınızı tamamen askıya alıp, partnerinizin sorunlarını çözmeye veya onu 'iyileştirmeye' mi çalışıyorsunuz? İlişki bağımlılığının işaretleri.
Cevabı OkuG
Gaslighting Nedir? Birinin Bana Gaslighting Yaptığını Nasıl Anlarım?
Partneriniz sizi sürekli kendi hafızanızdan ve akıl sağlığınızdan şüphe etmeye mi zorluyor? Psikolojik manipülasyonun karanlık yüzü.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarGeçmeyen Vücut Ağrıları Psikolojik Olabilir mi? (Psikosomatik Hastalıklar)
Tüm tahlilleriniz temiz çıkmasına rağmen sürekli sırtınız, mideniz veya başınız mı ağrıyor? Zihnin bedene yansıyan çığlığı: Somatizasyon.
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikGhosting Nedir? Flört Ettiğiniz Kişi Neden Aniden Yok Olur?
Her şey harika giderken, bir sabah aniden mesajlarınıza cevap vermemeye başlayan ve ortadan kaybolan o kişi... Ghosting travması nasıl atlatılır?
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikGizli Narsist (Covert Narcissist) Nasıl Anlaşılır? Sessiz Manipülasyon
Narsist dendiğinde aklınıza hep gösterişli ve kibirli biri mi geliyor? Sessiz, mağdur kılıklı ve içten içe sizi tüketen 'Gizli Narsisizm' tehlikesi.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarGülümseyen Depresyon (Maskeli Depresyon) Nedir?
Gündüzleri herkesi güldüren, enerjik ve kusursuz görünen biri; geceleri yastığa başını koyduğunda neden derin bir karanlık hisseder?
Cevabı Okuİ
İçsel Eleştirmenle Savaşmak: Öz-Şefkat (Self-Compassion) Nedir?
Başkalarına karşı çok anlayışlıyken, kendinize karşı neden bu kadar acımasız ve yargılayıcısınız? İçinizdeki o diktatör sesi nasıl susturursunuz?
Cevabı Oku Kaygı ve Stresİmpostor (Sahtekar) Sendromu Nedir? Başarıyı Hak Etmeme Hissi
Ne kadar başarılı olursanız olun, içten içe 'Aslında yeterince iyi değilim, bir gün şans eseri buraya geldiğimi anlayacaklar' mı diyorsunuz?
Cevabı Oku Kişisel Gelişimİnsanlara Sınır Çizmek ve 'Hayır' Diyebilmek Neden Bu Kadar Zor?
Başkalarını kırmamak için sürekli kendi ihtiyaçlarınızı mı yok sayıyorsunuz? Sağlıklı kişisel sınırlar çizmek bencillik midir?
Cevabı Oku Kurumsal ve İş Hayatıİş Yerinde Mobbing (Psikolojik Taciz) Nasıl Anlaşılır? Ne Yapmalıyım?
Yöneticiniz sizi sürekli yetersiz hissettiriyor, başarılarınızı görmezden geliyor veya sizi izole mi ediyor? Plaza hayatının görünmez şiddeti: Mobbing.
Cevabı OkuK
Kaygı Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Normal kaygı ile kaygı bozukluğu arasındaki farkı, belirtileri ve ne zaman profesyonel destek alınması gerektiğini öğrenin.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarKompleks Travma (C-PTSD) Nedir? Geçmişin Kalıcı İzleri
Tek bir büyük felaket değil, çocukluk veya ilişki boyunca süren sistematik duygusal/fiziksel istismarın yarattığı derin ruhsal yıkım.
Cevabı OkuO
OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Nedir? Takıntılar Terapiyle Geçer mi?
Sürekli kapıyı, ocağı kontrol etme, kirlenme korkusu veya zihne gelen rahatsız edici cinsel/dini düşünceler... OKB'de etkili psikoterapi yolları.
Cevabı Oku Terapi YöntemleriOnline Terapi Gerçekten İşe Yarar mı?
Online psikoterapinin bilimsel etkinliği, yüz yüze terapiden farkları ve kimler için uygun olduğunu öğrenin.
Cevabı Oku Kaygı ve StresOverthinking (Aşırı Düşünme) Hastalık mıdır? Terapide Nasıl Çözülür?
Gece uyumadan önce zihni susturamamak, geçmişi ve geleceği sürekli analiz etmek (Overthinking) kalıcı mıdır? Psikolojik destek nasıl fayda sağlar?
Cevabı Oku Kişisel GelişimOverthinking (Aşırı Düşünme) Nasıl Durdurulur? Zihin Yorgunluğu
Basit bir mesajı saatlerce analiz ediyor, geçmişteki hataları gece boyu zihninizde tekrarlıyor musunuz? Aşırı düşünme hastalığı ve çözüm yolları.
Cevabı OkuÖ
Öfke Kontrol Bozukluğu Tedavi Edilir mi? Haklıyken Haksız Duruma Düşmek
Ani öfke patlamaları, bağırıp çağırmak ve sonrasında gelen yoğun pişmanlık... Öfke problemi psikolojik bir sorun mudur ve terapiyle çözülür mü?
Cevabı Oku SüreçÖzel Psikolog Seans Ücretleri (2026) Ne Kadar? Sağlık Sigortası Geçerli mi?
Psikolog fiyatları nasıl belirlenir? Özel sağlık sigortası ve tamamlayıcı sigorta psikolog seanslarını karşılar mı?
Cevabı Oku Kişisel GelişimÖzgüven Eksikliği ve Değersizlik Hissi Nasıl Yenilir? Sahte Özgüven Nedir?
Kendinizi yetersiz hissetmek, başkalarıyla kıyaslamak ve başarısızlık korkusu kaderiniz değil. Kalıcı özdeğer inşası için psikolojik yaklaşımlar.
Cevabı OkuP
Panik Atak Anında Ne Yapmalı? 5-4-3-2-1 Topraklanma Tekniği
Kalbiniz yerinden fırlayacak gibi atıyor, nefes alamıyor ve öleceğinizi hissediyorsanız o saniyelerde ne yapmalısınız? Acil durum rehberi.
Cevabı Oku Kaygı ve StresPanik Atak ile Kalp Krizi Farkı Nasıl Anlaşılır?
Göğüste sıkışma, sol kolda uyuşma ve nefes darlığı... Yaşadığınız şey kalp krizi mi yoksa panik atak mı? İşte ayırt edici farklar.
Cevabı Oku Kaygı ve StresPanik Atak Krizleri Tamamen Geçer mi? İlaçsız Tedavi Mümkün mü?
Kalp krizi geçiriyormuş hissi yaratan panik ataklar kalıcı mıdır? Terapi ile panik atak tamamen ortadan kalkar mı?
Cevabı Oku İlişki ve EvlilikPasif Agresif İletişim Nedir? Öfkeyi Saklayarak Çıkarmak
Tartışırken 'Bir şeyim yok' deyip kapıları sertçe çarpan, sürekli iğneleyici şakalar yapan partneriniz mi var? Pasif agresyonla başa çıkma rehberi.
Cevabı Oku GenelPsikolog mu Psikiyatrist mi? Hangisine Gitmeliyim?
Ruhsal sorunlarınız için psikoloğa mı yoksa psikiyatriste mi gitmeniz gerektiğini bilimsel farklarıyla öğrenin.
Cevabı Oku Etik ve GizlilikPsikoloğa Anlattıklarım Gizli Kalır mı?
Terapi odasında konuşulanlar aileyle, adli mercilerle veya işverenle paylaşılır mı?
Cevabı Oku Kaygı ve StresPsikolojik Uykusuzluk (İnsomnia) Nasıl Geçer? Zihni Susturmak
Yatağa yattığınız an beyninizde binlerce düşünce dönmeye mi başlıyor? Uykuya dalamama sorununun psikolojik nedenleri ve uyku hijyeni.
Cevabı OkuS
Sessizlikle Cezalandırma (Silent Treatment) ve Duvar Örme
Tartışma sonrası eşiniz günlerce sizinle konuşmuyor, yokmuşsunuz gibi mi davranıyor? Psikolojik şiddetin en sessiz ve yıkıcı türü.
Cevabı Oku Kaygı ve StresSınav Kaygısı Nasıl Yenilir?
Sınav öncesi aşırı kaygı, odaklanamama ve zihin boşalmasıyla baş etmenin etkili yollarını öğrenin.
Cevabı Oku Kaygı ve StresSosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Nasıl Yenilir? İnsan İçinde Konuşma Korkusu
Toplum içinde konuşmaktan, yemek yemekten veya eleştirilmekten korkmak kalıcı mıdır? Sosyal anksiyete bozukluğu terapisi nasıl yapılır?
Cevabı Oku Kişisel GelişimSosyal Medyada Kendimi Başkalarıyla Kıyaslama Kaygısı
Sosyal medyadaki 'mükemmel hayatlar' karşısında hissedilen yetersizlik ve kıskançlık hissiyle baş etmenin yolları.
Cevabı Oku Kaygı ve StresStres Yönetimi Teknikleri Nelerdir?
Günlük hayatın stresiyle sağlıklı başa çıkmanın bilimsel temelli, uygulanabilir yöntemlerini öğrenin.
Cevabı Oku Kişisel GelişimSürekli Başkalarını Memnun Etmeye Çalışmak (People Pleaser) Neden Olur?
Kendi isteklerinizi erteleyip herkesi mutlu etmeye çalışırken tükeniyor musunuz? Onay bağımlılığı ve fedakarlık şemasından kurtulma yolları.
Cevabı OkuT
Terapi İşe Yarıyor mu? Psikoterapinin Faydasını Nasıl Anlarım?
Terapiye başladınız ama gelişimi nasıl ölçeceğinizi bilmiyor musunuz? Ruhsal iyileşmenin 5 somut işareti ve terapötik gelişim.
Cevabı Oku SüreçTerapi Ne Kadar Sürer? Kaç Seansta İyileşirim?
Psikoterapi süreci ortalama kaç seans sürer? İyileşme belirtileri ne zaman başlar?
Cevabı Oku Etik ve GizlilikTerapistime Karşı Duygular Beslemeye Başlarsam Ne Olur? (Aktarım Nedir?)
Terapiste bağlanmak, aşık olmak veya derin hayranlık duymak normal mi? Terapötik aktarım (transference) kavramı ve danışanın bilmesi gerekenler.
Cevabı Oku Terapi SüreciTerapistimi Değiştirebilir miyim? Normal mi?
Terapistle 'uyum' hissetmiyorsanız terapist değiştirmenin tamamen normal ve etik bir hak olduğunu öğrenin.
Cevabı Oku Kişisel GelişimToksik Pozitiflik Nedir? Sürekli Mutlu Olma Baskısı Neden Hasta Eder?
Üzüldüğünüzde size 'İyi düşün iyi olsun', 'Buna da şükür' diyenler yüzünden duygularınızı bastırıyor musunuz? Toksik pozitifliğin zararları.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarTravma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Belirtileri Nelerdir?
Kaza, şiddet veya afet gibi travmatik olaylar sonrası ortaya çıkan TSSB'nin belirtilerini ve tedavi yollarını öğrenin.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarTükenmişlik Sendromu (Burnout) Belirtileri Nelerdir? İş Hayatında Nasıl Yenilir?
Pazar akşamı gelen panik, işe giderken ayakların geri geri gitmesi ve kronik yorgunluk... Plaza çalışanlarında tükenmişlik sendromu terapisi.
Cevabı OkuY
Yas Süreci Ne Kadar Sürer? Yasın 5 Evresi ve Ne Zaman Terapi Alınmalı?
Bir yakının vefatı, ani kayıp veya evcil hayvan kaybı sonrası hissedilen derin boşluk... Sağlıklı yas ile patolojik yas arasındaki farklar.
Cevabı Oku Ruhsal DurumlarYetişkinlerde DEHB (Dikkat Eksikliği) Belirtileri Nelerdir?
Toplantılarda odaklanamama, sürekli eşya kaybetme ve erteleme hastalığı... Yetişkinlerde DEHB nasıl anlaşılır ve terapiyle nasıl yönetilir?
Cevabı Oku Kişisel GelişimYüksek Duyarlı Birey (HSP) Olmak: Zayıflık mı, Süper Güç mü?
Gürültüden çabuk yoruluyor, başkalarının duygularını sünger gibi emiyor ve olaylardan çok çabuk mu etkileniyorsunuz? HSP kavramı.
Cevabı Oku Kaygı ve StresYüksek İşlevli Anksiyete Nedir? Dışarıdan Sakin, İçeriden Fırtınalı Olmak
Herkes sizi çok başarılı ve planlı sanırken, siz içten içe sürekli bir felaket olacakmış gibi mi hissediyorsunuz? Yüksek işlevli anksiyetenin gizli yüzü.
Cevabı Oku