Ortoreksiya Nervoza (Sağlıklı Beslenme Takıntısı) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Anoreksiya'da amaç 'zayıf' olmaktır; Ortoreksiya'da ise amaç yiyeceğin 'saf, temiz, organik ve sağlıklı' olmasıdır. Wellness (sağlıklı yaşam) endüstrisinin ve sosyal medyanın yükselişiyle patlama yapmıştır. Kişi şekerden, paketli gıdalardan veya koruyuculardan o kadar çok korkar ki, dışarıda arkadaşlarıyla yemeğe çıkamaz hale gelir. Yiyeceklerin kalorisinden ziyade içeriği zihni 7/24 işgal eder. Sağlıklı olma çabası paradoksal bir şekilde anksiyeteye ve ağır bir psikolojik hastalığa evrilir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Yiyeceklerin menşeini, etiketini ve pişme yöntemini saatlerce araştırıp planlama yapma
- Kendi katı beslenme kuralını bir kez bozduğunda (örn: bir dilim pasta yediğinde) devasa bir suçluluk ve arınma (detoks) ihtiyacı
- Sağlıklı olmayan yiyecekler tüketen diğer insanları gizlice yargılama ve üstünlük hissi
- Takıntı yüzünden sosyal ortamlardan, kutlamalardan ve restoranlardan tamamen izole olma
Nasıl Başa Çıkılır?
Tedavide Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) kullanılarak kişinin yiyecekleri 'İyi' ve 'Kötü/Zehirli' olarak ikiye ayırma (Siyah-Beyaz düşünce) şeması kırılır. Beslenmenin sadece fiziksel bir yakıt değil, aynı zamanda sosyal bir keyif ve esneklik alanı olduğu yeniden öğretilir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Diyet yapmak ne zaman Ortoreksiya'ya dönüşür?
C: Sağlıklı beslenmek size enerji ve mutluluk verir. Ancak yiyecek kurallarınız hayatınızı kısıtlıyorsa, bir arkadaşınızın doğum gününde pasta yememek için evden çıkmıyorsanız veya farklı bir şey yediğinizde panik atak geçiriyorsanız sınır geçilmiş demektir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: