Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Nedir?
Kapsamlı Tanım
İlk kez Herbert Freudenberger tarafından tanımlanan tükenmişlik, basit bir 'yorgunluk' değildir. Yorgun insan hafta sonu uyur ve pazartesi enerjik uyanır. Burnout yaşayan kişi ise 1 ay tatile gitse bile geri döndüğünde aynı ağırlığı hisseder. Pil tamamen bitmiş ve oksitlenmiştir. İş yerine gitmek bir işkenceye dönüşür; eskiden severek yaptığı işleri artık nefret ederek yapar. İş arkadaşlarına, müşterilere ve kendine karşı alaycı, soğuk ve tahammülsüz (sinik) bir kimliğe bürünür.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Sabahları uyanıp işe gitme düşüncesinin midede kramp, kusma hissi veya ağlama krizi yaratması
- İş yerindeki görevleri sadece bitirmek için 'ruhsuz' bir şekilde, kalitesini umursamadan yapma (Sessiz İstifa)
- Kronik bağışıklık sistemi çöküşü (sürekli grip olma), geçmeyen sırt/boyun ağrıları ve unutkanlık
- Başarılara karşı tamamen hissizleşme, 'Ne kadar çalışırsam çalışayım hiçbir şey değişmeyecek' inancı
Nasıl Başa Çıkılır?
Tükenmişliğin ilacı 'daha çok uyumak' değil, sınırlar ve anlam arayışıdır. Sürekli 'Evet' demekten vazgeçmek, mükemmeliyetçiliği bırakmak (Yeterince iyi kavramını benimsemek) ve iş dışında kişiye heyecan veren, kimlik kazandıran tamamen farklı bir hobi/çevre edinmek kurtuluşun anahtarıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Tükenmişlik (Burnout) sadece iş hayatında mı yaşanır?
C: Çoğunlukla iş hayatıyla anılsa da, yeni doğum yapmış ve destek göremeyen annelerde (Parental Burnout) veya yatalak bir hastaya bakan kişilerde de aynı şiddette klinik tükenmişlik yaşanır.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: