Psikolojik Yaş Testi

Psikolojik yaş nedir, gerçek yaştan farkı ne?

Psikolojik yaş, kişinin kendini kaç yaşında hissettiğidir; araştırmalarda "öznel yaş" (subjective age) olarak geçer. Gerçek (kronolojik) yaş doğum tarihinizle belirlenir; psikolojik yaş ise enerjiniz, ilgileriniz, kaygılarınız ve hayata bakışınızla şekillenir. Bu yüzden aynı yaştaki iki kişi kendini çok farklı yaşlarda hissedebilir.

Danimarka'da 20–97 yaş arası 1.470 yetişkinle yapılan bir araştırmada 25 yaşın altındakilerin kendini gerçek yaşından büyük, 25 yaşın üstündekilerin ise küçük hissettiği görüldü. 40 yaşından sonra bu fark oransal olarak sabitleniyor: katılımcılar kendini gerçek yaşından yaklaşık %20 daha genç hissediyordu (Rubin ve Berntsen, 2006, Psychonomic Bulletin & Review, 13(5), 776–780). Yani psikolojik yaşınızın gerçek yaşınızdan farklı çıkması çok yaygındır.

Psikolojik yaş testi nasıl hesaplanır, sonuç nasıl yorumlanır?

Her soruda dört seçenek vardır ve her seçenek 0 ile 3 arasında bir puan taşır. Daha keşifçi, kendiliğinden ve yeniliğe dönük yanıtlar düşük, daha sakin, planlı ve deneyime dayanan yanıtlar yüksek puan alır. Toplam puan 0 ile 45 arasındadır ve 18 ile 65 arasında tahmini bir psikolojik yaşa çevrilir. Sonuç ekranında bu yaşla birlikte beş profilden size en yakın olanı görürsünüz: Keşifçi Ruh, Enerjik Kurucu, Dengeli Yetişkin, Sakin Olgun ve Bilge Gözlemci.

Bu puanlama bilimsel olarak geliştirilmiş bir ölçeğe dayanmaz; sorular bu sayfa için yazılmıştır. Sonucu bir ölçüm değil, kendinize dair bir sohbet başlangıcı olarak okuyun.

Psikolojik yaşım gerçek yaşımdan büyük çıktı, kötü mü?

Hayır. Büyük bir psikolojik yaş, çoğu zaman sakinlik, sorumluluk alma ve deneyimden öğrenme gibi güçlü yanlara işaret eder; küçük bir psikolojik yaş da merak ve yeniliğe açıklık gibi güçlü yanlara. Her profilin kendine göre kolaylıkları ve zorlukları vardır. Ancak son zamanlarda kendinizi sürekli yorgun, isteksiz ya da "yaşlanmış" hissediyorsanız ve bu his günlük hayatınızı etkiliyorsa bunu bir test sonucundan daha ciddiye almak gerekir; aşağıdaki bölüme bakın.

Ruhsal yaş, zihinsel yaş ve psikolojik yaş aynı şey mi?

Günlük dilde "ruhsal yaş" ile "psikolojik yaş" çoğu zaman aynı anlamda, yani kendini kaç yaşında hissetmek anlamında kullanılır. "Zihinsel yaş" ise farklı bir kavramdır: zekâ testlerinden gelir ve bir çocuğun bilişsel becerilerinin hangi yaş grubunun ortalamasına denk geldiğini anlatır. Bu test zihinsel yaşı ya da zekâyı ölçmez. Çocuğunuzun bilişsel becerilerini merak ediyorsanız bunun için kliniğimde yüz yüze uyguladığım CAS Bilişsel Değerlendirme Sistemi gibi standart testler kullanılır.

Kendini genç hissetmek sağlığı etkiler mi?

Araştırmalar bu yönde küçük ama tutarlı bir ilişki gösteriyor. 19 uzun süreli çalışmayı bir araya getiren bir meta-analizde, kendi yaşlanmasını daha olumlu algılayan kişilerin sonraki yıllarda sağlık, sağlık davranışları ve yaşam süresi açısından biraz daha iyi durumda olduğu bulundu (Westerhof ve ark., 2014, Psychology and Aging, 29(4), 793–802). Bu, genç hissetmenin tek başına sağlığı koruduğu anlamına gelmez; sağlıklı olmak da insanın kendini genç hissetmesini kolaylaştırır.

Yaşla ilgili duygular bazen bir dönemin sorgulamasıyla birlikte gelir. Kariyerinizi, ilişkilerinizi ve "bu kadar mıydı?" sorusunu yoğun biçimde düşünüyorsanız orta yaş krizi, yetişkinlik sorumluluklarını üstlenmekte zorlanıyorsanız Peter Pan sendromu maddeleri size tanıdık gelebilir.

Psikolojik yaş testi bilimsel mi?

Hayır, bu test eğlence ve öz farkındalık içindir, klinik bir ölçek değildir. Araştırmalarda öznel yaş çoğunlukla "Kendinizi kaç yaşında hissediyorsunuz?" gibi doğrudan sorularla ölçülür; internetteki psikolojik yaş testlerinin ise bilinen bir geçerlik ve güvenirlik çalışması yoktur. Kaygı, depresyon ya da stres gibi bir konuyu bilimsel bir ölçekle değerlendirmek isterseniz psikolojik testler sayfasındaki ölçeklere bakabilirsiniz.

Psikolojik yaş testi ücretsiz mi, kimler çözebilir?

Evet, test ücretsizdir ve 3–5 dakika sürer. Sorular yetişkinlerin günlük hayatına göre yazıldığı için 18 yaş ve üzeri için uygundur. Yanıtlarınız tarayıcınızda hesaplanır, hiçbir yere kaydedilmez; sonucu yalnızca siz görürsünüz ve isterseniz arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.