Duygusal Yeme (Emotional Eating) Nedir? Üzüntüden Yemek Yemek Nasıl Durdurulur?

Fiziksel bir açlık hissetmediğiniz halde, yoğun stres, can sıkıntısı, yalnızlık veya üzüntü hissettiğiniz anlarda aniden yüksek kalorili (şekerli/karbonhidratlı) yiyeceklere yöneliyorsanız, Duygusal Yeme Bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Neden Yiyoruz? (Dopamin Tuzağı)

Bedenimiz stres anında kortizol salgılar. Şekerli ve yağlı yiyecekler ise beyinde anlık bir "dopamin" (mutluluk hormonu) patlaması yaratarak stresi uyuşturur. Yani aslında doyurmaya çalıştığınız şey mideniz değil, başa çıkamadığınız olumsuz duygularınızdır. Ancak bu sahte rahatlama hissi, yeme atağının hemen ardından gelen yoğun bir "suçluluk ve pişmanlık" duygusuyla son bulur.

Diyetisyenlerin verdiği listeler duygusal yeme krizlerini çözmez çünkü sorun midede değil, zihindedir. Kliniğimizde uyguladığımız Bireysel Terapi çalışmalarıyla; hangi duygunun (örneğin yalnızlığın) yeme atağını tetiklediğini buluyor, o duyguyla yiyeceklere sığınmadan sağlıklı başa çıkma (regülasyon) yöntemleri geliştiriyoruz.