Psikolojik Uykusuzluk (İnsomnia) Nasıl Geçer? Zihni Susturmak
Güncellenme: 16 Eylül 2026
Bütün gün işte yorgunluktan gözleriniz kapanırken, gece yatağa yattığınız o ilk saniye beyninizin "açıldığını" ve sizi geçmişteki pişmanlıklarla veya yarınki toplantının kaygısıyla bombardımana tuttuğunu hissediyor musunuz? Kronik uykusuzluğun (İnsomnia) altında yatan en büyük neden **Ruminasyon (zihinsel geviş getirme)** ve kaygıdır.
Yatak Neden Savaş Alanına Döner?
Uyuyamadıkça "Yine uyuyamayacağım, yarın mahvolacağım" kaygısı başlar. Bu performans kaygısı bedeni strese sokar (kortizol salgılanır) ve uyku tamamen kaçar. Yatak artık bir dinlenme yeri değil, stres kaynağı olmuştur.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) insomnia tedavisinde uyku ilaçlarından daha kalıcı ve etkilidir. Terapide; "uyku hijyeni" oluşturma, uykusuzlukla ilgili felaketleştirici düşünceleri çürütme ve gevşeme egzersizleri (Mindfulness) ile yatağı zihninizde yeniden "güvenli bölge" olarak kodlamayı öğrenirsiniz.
Sorularınızın Cevabını Buldunuz mu?
Ruhsal yolculuğunuzda ilk adımı güvenle atmak için Şişli (Osmanbey) kliniğimizden veya Online Terapi platformumuzdan asistanımıza ulaşarak randevu oluşturabilirsiniz.