Sosyal Medyada Kendimi Başkalarıyla Kıyaslama Kaygısı
Güncellenme: 9 Ekim 2026
Telefonu açtığınızda sırayla tatil fotoğrafları, yeni ev, mutlu çift pozları ve "başarı hikayeleri" akışından geçmek, zihinde fark etmeden bir kıyaslama mekanizması başlatır: "Ben neden böyle değilim?"
Neden Bu Kadar Etkiliyor?
Sosyal medyada gördüğünüz, bir insanın hayatının özenle seçilmiş en iyi anlarıdır, bütün gerçekliği değil. Ancak beyin bu "vitrin"i gerçeklik olarak işlemeye meyillidir ve kendi sıradan, inişli-çıkışlı gününüzü bu kusursuz görüntüyle kıyaslarsınız.
Belirtiler
- Uygulamayı kapattıktan sonra huzursuzluk veya yetersizlik hissi
- Kendi başarılarınızın "yetersiz" görünmesi
- Paylaşım yapmadan önce aşırı kaygılanma, onay arayışı
- Sosyal medyadan uzak kalamama ama kullandıktan sonra kötü hissetme
Nasıl Baş Edilir?
Kullanım süresine bilinçli sınır koymak, "karşılaştırma tetikleyen" hesapları sessize almak ve sosyal medyadaki görüntünün editlenmiş bir kurgu olduğunu zihinsel olarak hatırlamak kıyaslama döngüsünü kırmanın ilk adımlarıdır. Bu kıyaslama hissi öz değersizlik ve sürekli olumsuz iç sesle birleştiğinde, bireysel terapi öz saygıyı yeniden inşa etmekte etkili bir destek sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Sosyal medyayı tamamen bırakmak mı gerekir?
C: Gerekli değildir. Önemli olan bilinçli ve sınırlı kullanımdır; kullanım süresini kısıtlamak ve kendinizi kötü hissettiren hesapları takipten çıkarmak genellikle yeterli bir iyileşme sağlar.
S: Bu kıyaslama hissi düşük özgüvenin bir işareti mi?
C: Mutlaka değil; herkes bir ölçüde kıyaslama eğilimi gösterebilir. Ancak bu his sürekli, yoğun ve günlük ruh halinizi belirleyen bir hale geldiyse, altta yatan özgüven veya değer meselelerini bir uzmanla incelemek faydalı olabilir.
Sorularınızın Cevabını Buldunuz mu?
Ruhsal yolculuğunuzda ilk adımı güvenle atmak için Şişli (Osmanbey) kliniğimizden veya Online Terapi platformumuzdan bize ulaşarak randevu oluşturabilirsiniz.