Aşırı Düşünme (Overthinking) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Aşırı düşünme, zihnin boş viteste gaza basması gibidir; motor bağırır, benzin biter ama araba bir santim bile ilerlemez. Overthinking yapan kişi, attığı basit bir mesajın sonuna koyduğu noktayı bile 'Acaba bana kızdı da mı nokta koydu?' diyerek saatlerce inceler. Gece uyumadan önce ertesi gün yaşanabilecek konuşmaların tüm olasılıklarını zihninde oynar. Bu zihinsel aktivite kişiye 'sorunu çözüyormuş' gibi sahte bir güvence verse de, aslında sadece kaygıyı (anksiyeteyi) büyütür ve kişiyi eylemsiz (felç) bırakır.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Karar alırken (restoranda yemek seçmekten kariyer seçimine kadar) saatlerce düşünüp yine de kararsız kalma
- Başkalarının söylediklerinin veya jestlerinin altında sürekli 'gizli bir mesaj veya kötü niyet' arama
- Gece yatağa yatıldığında beynin sekmelerinin kapanmaması ve uykuya dalmanın saatler sürmesi
- Geleceği düşünmekten yorulan beynin, içinde bulunulan andan (şimdiden) tamamen kopması
Nasıl Başa Çıkılır?
Overthinking eylemini durdurmanın yolu, zihne sınır koymaktır. 'Şu an bu konuyu düşünmem bana bir çözüm (aksiyon) sunuyor mu?' sorusunu sormak gerekir. Eğer sadece kuruntu yapıyorsanız, kalkıp fiziksel bir iş (bulaşık, yürüyüş) yapmak zihnin döngüsünü mekanik olarak kırar.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Aşırı düşünmek bir zeka belirtisi midir?
C: Analitik düşünmek zeka belirtisidir, ancak 'Overthinking' zekanın yanlış yöne, korkuya ve belirsizliğe odaklanmasıdır. Çok zeki insanlar bu tuzağa daha kolay düşerler çünkü beyinleri senaryo üretme konusunda çok ustadır, ancak bu onları mutsuz eder.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: