İmposter Sendromu (Sahtekar Sendromu) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Özellikle çok zeki, başarılı ve mükemmeliyetçi insanlarda (genellikle kadınlarda ve kurumsal hayatta) sık görülür. Kişi terfi alır veya harika bir sınav sonucu elde eder. Ancak içindeki ses 'Bu seferlik şanslıydım, hocalar bana acıdı veya kolay denk geldi' der. Kendini, o pozisyona liyakatiyle gelmiş biri gibi değil, gizlice o koltuğa sızmış bir 'sahtekar' gibi hisseder. Bu korku, kişinin başarısının tadını çıkarmasını engeller ve sürekli bir 'yakalanma' kaygısı yaratır.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Övgü ve iltifatları asla kabul edememe, hemen konuyu değiştirme veya başarıyı küçümseme
- Dışarıdan kimsenin anlamayacağı ufak hatalarda dahi 'İşte şimdi beceriksiz olduğum ortaya çıktı' paniği
- Başarısız olmamak veya cehaletinin 'ortaya çıkmaması' için gecesini gündüzüne katarak aşırı çalışma
- Kendi yeteneklerini çevresindeki meslektaşlarıyla sürekli, yıkıcı bir şekilde kıyaslama
Nasıl Başa Çıkılır?
Bu sendromun tedavisi, 'kanıtları' toplamaktır. Hislerinizi değil, somut verileri masaya yatırın. Geçmişteki başarılarınızı, diplomalarınızı ve aldığınız zor görevleri bir kağıda yazın. Başarınızın tesadüf olamayacak kadar tekrarladığını mantığınıza kanıtlamak, bu sahte korkuyu zayıflatır.
Sıkça Sorulan Sorular
S: İmposter sendromu özgüven eksikliği midir?
C: Tam olarak değil. Özgüven eksikliğinde kişi başarılı olabileceğine inanmaz. İmposter sendromunda ise kişi zaten başarılıdır (ortada somut başarılar vardır), sadece bu başarının kendine ait (hak edilmiş) olduğunu kabullenemez.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: