Psikoloji Sözlüğü

İmposter (Sahtekar) Sendromu Nedir?

Kişinin elde ettiği başarıları hak etmediğine, her şeyin şans olduğuna ve bir gün 'sahtekar' olduğunun ortaya çıkacağına dair duyduğu yoğun korkudur.

Kapsamlı Tanım

Genellikle yüksek başarılı, zeki veya mükemmeliyetçi bireylerde görülür. Kişi, dışarıdan gelen takdir ve somut başarı kanıtlarına rağmen, içsel olarak yetersiz hisseder. Başarılarını kendi emeğine değil, tesadüflere, başkalarının yardımlarına veya 'insanları kandırabilmiş olmasına' bağlar.

📝

Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?

Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.

Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →

Belirtileri Nelerdir?

Başarıları şansa veya dış faktörlere bağlama
Sürekli birilerinin gerçek (yetersiz) yüzünü keşfedeceği korkusu
Hata yapmamak için aşırı çalışma veya tam tersi ertelemecilik
Övgüleri ve iltifatları kabul etmekte zorlanma

Nasıl Başa Çıkılır?

Bu sendromla başa çıkmada Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) etkilidir. Kişinin başarılarına dair somut kanıtları listelemesi, 'hislerin gerçekler olmadığını' fark etmesi ve mükemmeliyetçi şemalarını esnetmesi hedeflenir.

Sıkça Sorulan Sorular

S: İmposter sendromu bir hastalık mıdır?

C: Hayır, DSM-5'te yer alan resmi bir psikiyatrik tanı veya hastalık değildir. Daha çok bir bilişsel çarpıtma (düşünce hatası) ve düşük özdeğer sorunudur.

Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın

Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz:

📍 Şişli Psikolog 📍 Nişantaşı Psikolog 📍 Beşiktaş Psikolog 💻 Online Terapi

Bunları da Öğrenin

Bilişsel Çarpıtma

Zihnimizin olayları gerçeğinden farklı, genellikle olumsuz ve abartılı bir şekilde yorumlamasına neden olan düşünce hatalarıdır.

Prokrastinasyon (Kronik Erteleme Davranışı)

Kişinin yapması gereken önemli işleri veya sorumlulukları, olumsuz sonuçlar doğuracağını bilmesine rağmen sürekli olarak geciktirmesi halidir.