Kendini Sabote Etme (Öz Yıkım / Self-Sabotage) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Kendini sabote etme, insanın kendi başarısından veya mutluluğundan korkmasıdır. Bilinçaltı değişimi sevmez, acı verici olsa da 'bildiği ve tanıdığı' alanda kalmak ister. Kişi tam terfi alacakken önemli bir toplantıya geç kalır, harika giden bir ilişkide aniden nedensiz kavgalar çıkarır veya diyette çok iyi giderken bir gecede her şeyi bozar. Temelinde 'Ben bu kadar iyi şeyleri hak etmiyorum' (değersizlik şeması) yatar.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- İşler tam yolunda giderken içte aniden beliren 'Kesin kötü bir şey olacak' kaygısı
- Başarıyı veya mutluluğu hak etmediğine dair derin, açıklanamayan bir inanç
- Sorumlulukları son dakikaya bırakma (erteleme) veya mazeretler üretme
- Kendini huzursuz hissettiği sağlıklı ortamlardan kaçıp, toksik tanıdık ortamlara geri dönme dürtüsü
Nasıl Başa Çıkılır?
Bu döngüyü kırmak için, her hata yaptığınızda bunun 'kader' veya 'şanssızlık' değil, kendi korkularınızın bir ürünü olduğunu fark etmelisiniz. Başarıya layık olduğunuza dair öz-değer (self-worth) çalışmaları BDT ile desteklenmelidir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: İnsan neden kendi kötülüğünü ister?
C: İnsan kendi kötülüğünü istemez, sadece 'bilinmezlikten' korkar. Hayatı boyunca reddedilmiş veya başarısız hissettirilmiş biri için 'başarılı ve sevilen' olmak tamamen yabancı bir duygudur. Beyin, bu yabancı durumun getirdiği stresi yaşamaktansa, bildiği mutsuzluğa dönmeyi seçer.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: