Languishing (Sönümlenme / Solup Gitme) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Psikolog Corey Keyes tarafından literatüre kazandırılan, özellikle pandemiden sonra milyonlarca insanın yaşadığı 'ne hasta ne de sağlıklı' olma durumudur. Akıl sağlığını bir yelpaze olarak düşünürsek; bir uçta depresyon (karanlık), diğer uçta gelişip serpilme (flourishing) vardır. Languishing tam ortasıdır. Kişi sabah kalkar, işine gider, gülümser, ağlamaz ama içi bomboştur. Hayata karşı bir tutkusu, geleceğe dair bir heyecanı yoktur. Her gün bir diğerinin aynısı olan, renksiz, tatsız tuzsuz bir döngüde sürükleniyor gibidir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Güne başlarken bir heyecan hissetmemek, her şeyi sadece 'görev' olduğu için otomatikte yapmak
- Konsantrasyonun ve yaratıcılığın ciddi şekilde azalması (Sisli beyin hali)
- Eskiden çok heyecanlandıran bir hobiye veya habere karşı 'olsa da olur olmasa da' şeklinde tepkisizlik
- Psikiyatrik bir depresyon tanısı (derin üzüntü veya intihar düşüncesi) olmamasına rağmen hissedilen yaşam enerjisi kaybı
Nasıl Başa Çıkılır?
Languishing'i yenmenin panzehiri 'Akış' (Flow) durumudur. Akış, kişinin bir göreve (puzzle, boyama, bahçe işleri, spor) zihnini %100 verdiği ve zamanın nasıl geçtiğini unuttuğu anlardır. Hayata büyük anlamlar aramadan önce, küçük, kesintisiz ve odaklanılan akış anları yaratmak beyni sönümlenmekten kurtarır.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Languishing tedavi edilmezse depresyona döner mi?
C: Evet. Sönümlenme hali zihinsel bağışıklığı zayıflatır. Eğer kişi uzun süre bu uyuşukluk halinde kalır ve hayatına yeni anlam kaynakları katmazsa, yaşanacak ilk büyük kriz (iş kaybı, ayrılık vb.) onu kolayca Majör Depresyona sürükleyebilir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, bir klinik psikologdan destek alabilirsiniz: