Klinik Mükemmeliyetçilik (Perfectionism) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Toplumda genellikle olumlu bir özellik gibi övülse de, klinik düzeydeki mükemmeliyetçilik ağır bir psikolojik yüktür. Temelinde 'Eğer kusursuz olursam kimse beni eleştiremez ve sevgiyi hak ederim' inancı yatar. Bu kişiler başarılarından asla keyif alamazlar, çünkü ulaştıkları hedef anında normalleşir ve gözler bir sonraki kusura çevrilir. Yapılan en ufak bir hata, zihinde devasa bir başarısızlık ve utanç kaynağına dönüştürülür.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Herhangi bir işte 'en iyisi' olamayacağını hissettiğinde o işe hiç başlamama (Erteleme)
- Başkalarına görev delege edememe, 'kimse benim kadar iyi yapamaz' inancı
- Yapılan işleri defalarca kontrol etmekten dolayı zamanı verimsiz kullanmak
- Başarıları şansa bağlarken, başarısızlıkları tamamen kendi karaktersizliğine yormak
Nasıl Başa Çıkılır?
Mükemmeliyetçilikle başa çıkmanın yolu standartları biraz düşürmeye (Optimalizm) cesaret etmektir. BDT sürecinde kişiye 'yeterince iyi' kavramı öğretilir ve hataların insanı değersizleştirmediğine dair şema onarımları yapılır.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Mükemmeliyetçilik bir hastalık mıdır?
C: Kendi başına resmi bir tanı değildir ancak obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB), depresyonun ve tükenmişlik sendromunun en büyük tetikleyicisidir. Kişinin hayat enerjisini sömüren ve ilişkilerini bozan bir düşünce hatasıdır.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: