Terk Edilme Şeması (Abandonment Schema) Nedir?

Kapsamlı Tanım

Şema Terapinin en yaygın ve ilişkilerde en yıkıcı olan kök inançlarından biridir. Genellikle çocuklukta ebeveynin ölümü, boşanması veya çocuğa tutarsız/soğuk sevgi verilmesi sonucu oluşur. Terk edilme şeması aktif olan biri, ilişki ne kadar harika giderse gitsin içeride sürekli bir saatli bombanın üzerinde oturuyordur. Partneri mesaja 10 dakika geç dönse, şema devreye girer: 'Benden sıkıldı, kesin beni terk edecek'. Bu korku o kadar büyüktür ki, kişi ya panikleyip partnerini boğar (kaygılı bağlanma) ya da 'O beni terk etmeden ben onu terk edeyim' diyerek ilişkiyi kendi eliyle (sabotaj) bitirir.

Belirtileri Nelerdir?

• İlişkilerde partnerin hareketlerine ve sözlerine karşı 'Benden uzaklaşıyor mu?' diye sürekli radar (paranoya) halinde olma
• Terk edilmemek için kendi karakterinden ödün verme, aşırı fedakarlık (people pleasing) yapma
• Partner dışarı arkadaşlarıyla çıktığında veya uzaklaştığında yaşanan fiziksel panik ve kalp çarpıntısı
• Kavga anlarında 'İstiyorsan ayrılalım, git' diyerek karşı tarafın gitmeyeceğini (sevgisini) sürekli test etme

Nasıl Başa Çıkılır?

Bu şemadan kurtulmak için 'Hislerin her zaman gerçeği yansıtmadığını' öğrenmek gerekir. Partneriniz mesaja geç döndüğünde beyniniz size 'Seni sevmiyor' dese bile, bunun güncel gerçeklik değil, '5 yaşındaki halinizin' korkusu olduğunu fark etmek (Farkındalık) ve Şema Terapi almak en kalıcı çözümdür.