Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Genellikle iş hayatıyla özdeşleştirilse de, ağır bakım verenlerde (hasta veya bebek bakanlar) de sıkça görülür. Kişi, gösterdiği çabanın karşılığını alamadığını hissettiğinde başlar. Normal yorgunluktan farklı olarak, dinlenmekle veya hafta sonu tatiliyle geçmez. Kişi çalıştığı işe, çevresine ve hatta kendisine karşı derin bir yabancılaşma ve umutsuzluk hisseder.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Sabahları işe gitmekte veya güne başlamakta aşırı zorlanma
- Sorumluluklara karşı alaycı (sinizm) ve duyarsız bir tutum geliştirme
- Kronik baş ağrısı, mide problemleri ve sürekli uyku hali
- Ne yaparsam yapayım hiçbir şey düzelmeyecek inancı
Nasıl Başa Çıkılır?
Tükenmişliği aşmak sadece 'tatile çıkmakla' olmaz. Sınırları yeniden belirlemek, mükemmeliyetçiliği bırakmak ve iş-yaşam dengesini kurmak gerekir. Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin kendinden beklentilerini gerçekçi bir zemine oturtmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Tükenmişlik sendromu depresyon mudur?
C: Hayır, ancak çok benzerler ve tükenmişlik önlem alınmazsa depresyona dönüşebilir. Depresyon hayatın her alanını kapsarken, tükenmişlik genellikle belli bir stres kaynağına (çoğunlukla iş yeri) odaklıdır.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: