Distimi (Kalıcı ve Gizli Depresyon) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Majör depresyonda kişi yataktan çıkamaz, işe gidemez ve ağlar; durumu çok nettir. Distimi (Kalıcı Depresif Bozukluk) ise o kadar sinsi ve uzundur ki, kişi artık bu mutsuzluğu 'Benim karakterim böyle, ben hep karamsarım' diyerek kabullenir. Yıllar boyunca her gün işe gider, faturalarını öder, gülümsediği anlar bile olur; ancak hayatın arkasında sürekli çalan acı verici, mat ve yorgun bir fon müziği vardır. Hiçbir başarı onları tam anlamıyla tatmin etmez, yaşam enerjileri (pilleri) hep yüzde 20 seviyesindedir.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Günün büyük bir kısmında çökkün hissetme, bunun aylarca hatta yıllarca kesintisiz sürmesi
- Kronik yorgunluk hissi, uyusa bile asla tam dinlenmiş uyanamama
- Hayata karşı genel bir umutsuzluk, hedefsizlik ve düşük özgüven (Ben zaten yapamam inancı)
- Dışarıdan hayatı çok yolunda görünse de içeride hep o 'hayattan keyif alamama' (Anhedoni) durumu
Nasıl Başa Çıkılır?
Distimi, süresi çok uzun olduğu için kendiliğinden geçen bir üzüntü hali değildir. Hem psikiyatrik destek (serotonin dengesi için) hem de Bilişsel Davranışçı Terapi şarttır. Terapide amaç kişiye, hissettiği bu gri dünyanın bir 'karakter özelliği' değil, tedavi edilebilir bir 'durum' olduğunu fark ettirmektir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Distimi olan biri bir gün aniden majör (ağır) depresyona girer mi?
C: Evet. Buna 'Çifte Depresyon' (Double Depression) denir. Yıllarca distimi (hafif/orta mutsuzluk) yaşayan biri, hayatında bir kayıp veya kriz olduğunda sistem tamamen çöker ve üzerine ağır bir majör depresyon tablosu eklenir.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, klinik psikolog kadromuzdan destek alabilirsiniz: