Göçmen Yas Süreci (Migratory Grief) Nedir?
Kapsamlı Tanım
Yas tutmak için illa birinin ölmesi gerekmez; bir ülkeyi, bir dili veya 'eski seni' geride bırakmak da ağır bir yastır. Avrupa'ya giden kişi, Türkiye'deki güneşli sabahları, mahalle esnafını, anadilinde küfretmeyi veya gülmeyi bile özler. Bu yas, birinin ölümü gibi tek seferlik değildir; Türkiye'deki bir düğün kaçırıldığında, bayram sabahı yalnız uyanıldığında veya canı bir sokak lezzeti çektiğinde tekrar tekrar, parça parça yaşanan 'Tekrarlayan (Kronik) Yas' türüdür.
Bu Durumu Yaşadığınızı Mı Düşünüyorsunuz?
Zihninizden geçen olumsuz düşünceleri, tükenmişlik hissini veya ilişkinizdeki stres düzeyini bilimsel klinik ölçeklerle test edin.
Ücretsiz Psikolojik Testleri Çöz →Belirtileri Nelerdir?
- Avrupa'da ne kadar başarılı ve zengin olursa olsun, içinin bir köşesinde hep bir eksiklik (melankoli) hissetme
- Türkiye'deki eski fotoğraflara bakarak veya Türkçe müzikler dinleyerek bilinçli şekilde hüzünlenme
- Kendi çocukluğunun geçtiği sokakları veya gelenekleri, kendi çocuklarına yaşatamamanın getirdiği keder
- Tatilden dönüş günlerinde veya havaalanında yaşanan şiddetli, kontrolsüz ağlama krizleri
Göç Yası ile Ölüm Sonrası Yas
Göç yası tekrar tekrar ve parça parça yaşanır; bir yakının ölümünden sonraki yas ise tek ve geri dönüşü olmayan bir kayba verilen tepkidir. Yurt dışında yaşarken Türkiye'deki bir yakınınızı kaybettiyseniz iki yas iç içe geçebilir: cenazeye yetişememek ya da uzaktan yas tutmak acıyı ağırlaştırabilir. Ölüm sonrası yas tepkilerinizi 18 soruluk Travmatik Yas Testi (TGI-SR) ile değerlendirebilirsiniz; test göç yasını değil, ölüm sonrası yası ölçer.
Nasıl Başa Çıkılır?
Göçmen yasını 'Avrupa'da rahatım yerinde, niye üzülüyorum ki' diyerek bastırmak veya nankörlük olarak görmek yanlıştır. O yası onurlandırmak, özlemeye izin vermek ve yaşadığınız yeni ülkede size 'Türkiye'yi hatırlatan' güvenli küçük ritüeller (Türk kahvesi pişirmek, Türk dostlarla buluşmak) yaratmak ruhu iyileştirir.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Bu yas hiç biter mi?
C: Göçmen yası tamamen bitmez, ancak şekil değiştirir. İlk yıllarda can yakan keskin bir acı iken, yıllar geçtikçe (ve entegrasyon sağlandıkça) yerini tatlı ve nostaljik bir hüznüne, hayatın doğal bir parçasına bırakır.
Döngüyü Uzman Desteğiyle Kırın
Okuduğunuz bu durum hayat kalitenizi düşürüyor ve tek başınıza aşmakta zorlanıyorsanız, bir klinik psikologdan destek alabilirsiniz: